亲爱的同学们：
冬季是各类呼吸道传染病的高发季，气候变化反复也是各种细菌和病毒的活跃期，更是流感、诺如病毒、水痘等传染病肆虐时期。同时由于人流集中，密切接触，一旦有患者感染，极易通过空气飞沫和密切接触传播。因此，为了保障大家的身体健康，维持正常的学习与生活秩序，丰南职教中心特别为大家整理了冬季传染病的预防方法和措施，希望同学们仔细阅读并积极践行。
一、常见冬季传染病类型认知
在冬季，流感、水痘、诺如病毒感染性腹泻、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病较为常见。流感起病急，常伴有高热、头痛、乏力、肌肉酸痛等症状；水痘初期为斑疹、丘疹，随后发展为水疱，分批出现且瘙痒明显；诺如病毒感染会导致突发的恶心、呕吐、腹痛、腹泻，传播速度快；流行性腮腺炎则以腮腺肿大、疼痛为主要特征，严重时可能引发并发症。了解这些常见传染病的症状，有助于我们及时察觉身体异样，做到早发现、早治疗。
1.流行性感冒：
流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性。流感病毒分为甲、乙、丙三型。主要表现：起病急骤、高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛，全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，少数患者可有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。在发病前的最初三天，传染性最强。病毒随打喷嚏、咳嗽或说话喷出的飞沫传播，也可通过被病毒污染的物品间接传播。人群对流感普遍易感，感染后有一定的免疫力，但维持的时间不长，随着病毒不断发生变异，可引起反复感染发病。
2.普通性感冒：
主要表现：咽喉痛、鼻塞和流鼻涕、流眼泪、打喷嚏、轻度发热、头痛和咽痛，很少出现发高热和全身酸痛的症状，发病周期短。
3.诺如病毒：诺如病毒原名诺瓦克病毒，是急性肠胃炎最常见的病原体。接触患者粪便和呕吐物、与感染者共同进餐等，会增加诺如病毒感染的概率。并且可通过污染的水、食物、物品等迅速传播，该病毒基因多样且高度变异，每隔数年就会出现新变异株，人一生中可多次被感染。该病一般急性起病，属于自限性疾病，多数患者发病后两三天即可康复。
常见的症状是腹泻、呕吐、反胃、恶心和胃痛，也包括发热、头痛和全身酸痛等反应。其中儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多。
4.流行性脑脊髓膜炎及其防治流行性脑脊髓膜炎简称流脑，是由脑膜炎双球菌引起的化脓性脑膜炎。大多是通过呼吸道飞沫传播而感染。最初表现为上呼吸道感染，多数病人无明显症状，随后病人突然寒战，高热体温可达40℃，头痛、呕吐反复发作，早期皮肤上可见出血点或淤斑， 1-2日内发展为脑膜炎，高热持续不退，头痛剧烈，频繁的呕吐，伴有惊厥，甚至出现昏迷。
二、个人卫生防护要点
1.勤洗手：这是预防传染病最简便有效的方法之一。同学们要
牢记在饭前便后、触摸公共物品（如楼梯扶手、门把手、桌椅等）后、咳嗽或打喷嚏后，务必使用肥皂或洗手液，按照 “七步洗手法”（内、外、夹、弓、大、立、腕）认真揉搓双手至少 20 秒，再用流动的清水冲洗干净，最后用干净的毛巾或纸巾擦干。
2.正确佩戴口罩：在人员密集场所，如教室、食堂、图书馆、
宿舍楼道等，佩戴口罩能有效阻挡飞沫传播病菌。选择正规医用口罩或防护口罩，佩戴时注意区分口罩的正反与上下，确保贴合面部，鼻梁处捏紧，避免漏气。口罩若出现潮湿、破损等情况，应及时更换。
3.保持良好呼吸道卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，不要对着他
人，应用纸巾捂住口鼻，避免飞沫喷溅。如果没有纸巾，可用肘部内侧遮挡口鼻，而非用手直接遮挡，因为手部接触口鼻后容易沾染病菌并传播。使用后的纸巾应立即扔进垃圾桶，并及时洗手。
三、生活习惯调整与增强免疫力
1.注意保暖：要注意随温度变化选择衣物，不要着凉。
2.规律作息：冬季昼短夜长，但同学们仍要保持规律的作息时间，早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间，高中生建议每晚睡眠 8 - 9 小时。充足的睡眠有助于身体各器官得到充分休息和修复，增强免疫力，抵御病菌侵袭。
3.合理饮食：饮食上注重营养均衡，多摄入富含维生素 C（如橙子、柠檬、猕猴桃等水果，西兰花、青椒等蔬菜）、维生素 D（如牛奶、鱼类、蛋黄等）、蛋白质（如瘦肉、豆类、蛋类、奶制品等）的食物，这些营养素对增强机体抵抗力至关重要。同时，要减少高油、高糖、高盐食品的摄入，避免暴饮暴食，多喝温水，保持呼吸道黏膜湿润。另外不要几名学生共饮一瓶水，防治相互传染。
4.适度运动：积极参加体育锻炼，即便在寒冷的冬天，也不要长时间窝在室内。课间可以到操场活动身体，伸展四肢；体育课上认真参与各项运动项目；课余时间，可选择慢跑、跳绳、踢毽子等适合自己的运动方式，每周至少保证 3 - 4 次，每次 30 分钟以上的运动时长。适度运动能促进血液循环，增强心肺功能，提升身体免疫力。
5.免疫预防：学校鼓励师生在流行季节前进行预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗，以提高免疫力，减少患病风险。
四、校园环境维护举措
1.教室通风换气：每天定时开窗通风，尤其是课间休息和午休、晚自习结束后，打开教室门窗，让新鲜空气进入室内，稀释可能存在的病菌浓度。即使天气寒冷，也尽量保证每天通风 2 - 3 次，每次通风 20 - 30 分钟。
2.宿舍清洁消毒：宿舍要定期打扫卫生，整理床铺、清扫地面、擦拭桌椅，保持环境整洁。每周至少进行 1 -2 次全面消毒，可以使用含氯消毒剂擦拭经常接触的物体表面（如门把手、床栏杆、桌面等），消毒后注意通风换气，待消毒剂气味散尽后再进入宿舍。
3.公共区域注意事项：在食堂就餐时，独立使用餐具，不混用，避免餐具交叉污染；图书馆借阅书籍后要及时洗手；校园内的垃圾桶做到及时清理、定期消毒，防止垃圾滋生细菌、病毒。
4.减少公共场所活动：在疾病流行季节，学校建议师生尽量减少到人多的公共场所，更不要到传染病患者聚集的场所，以降低感染风险。
五、疾病早发现、早治疗学校要求师生如遇身体不适，应及时就医检查，出现呼吸道及消化道症状时应及时就诊，切忌不当回事，更不能自行服药。
如果同学们出现发热、咳嗽、腹泻等传染病疑似症状，不要隐瞒病情，应立即告知班主任或宿管老师，在老师陪同下前往校医室进行初步诊断。若校医判断症状较为严重，需按照医嘱及时前往正规医院就诊，一旦确诊为传染病，要严格按照医嘱进行隔离治疗，待痊愈后凭医院康复证明返校，防止疾病在校内传播扩散。
六、提升安全意识
同学们还要提升安全意识，包括卫生习惯、食品安全等，确保自身在校园内外的安全。
同学们，预防冬季传染病关乎每一位师生的健康，让我们从自身做起，从小事做起，养成良好的卫生习惯和生活方式，共同筑牢校园健康防线，度过一个健康、充实的冬季校园时光。
供稿：张洪娟
